瘦肚子的有效方法P9e

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腰部按摩法P9e

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這是一種最常用的腹部减肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進肠蠕動，减少肠道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排齣體外。以肚脐爲中心，在腹部打一個问號，沿问號按摩，先右侧，後左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。P9e

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點评：這種按摩法不但可以幫助你消除突齣小腹，而且還可以藉助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦瞭，還變得嫩白緊緻哦。P9e

粗鹽减肥法P9e

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粗鹽有發汗的作用，牠可以排齣體内的废物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代谢，還可以软化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚细緻、緊绷。在超市或雜货店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少许熱水拌成糊狀，再把牠塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽衝洗幹净，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡瞭。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用劲，以免把皮膚搓得更粗糙。P9e

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點评：粗鹽不但可以减肥，還能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。P9e

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(如果你的肌膚比较敏感，那麼则一定记住，改用一種比较细的&ldquo,沐浴鹽&rdquo,哦。)P9e

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缩腹走路法P9e

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小腹减肥首先要學習&ldquo,腹式呼吸法&rdquo,：吸氣時，肚皮胀起,呼氣時，肚皮缩緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，，這是一種必要的训練。牠有助于刺激肠胃蠕動，促進體内废物的排齣，顺畅氣流，增加肺活量。P9e

平常走路和站立時，要用力缩小腹，配閤腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。刚開始的一兩天會不習惯，但隻要隨時提醒自己&ldquo,缩腹纔能减肥&rdquo,，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。P9e

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點评：所谓&ldquo,習惯成自然&rdquo,，每天有意识地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。P9e

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摇呼啦圈减肥法P9e

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選择一個重一點的呼啦圈，每天堅持转半個鍾，刚開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至會齣现青紫，但是堅持過一週的時间就好瞭，而且要记住的是，顺時针和逆時针转的圈數要相同。P9e

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點评：這種减小腹的方法是针對腹部的赘肉而言，经常转呼啦圈可以锻煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對内脏的擠壓，所以選择呼啦圈時重量適均，而且必鬚註意的是，不能在饭後转呼啦圈，這樣不但不能起到减肥的作用，還會影響消化，對身體不利。 ,P9e

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