1

TOP1  菠萝

菠萝质量优良，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁，营养丰厚，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素，清热解暑，生津止渴，开胃消食，祛湿利尿之成效。可是不宜多吃，孩子就更是如此了。

<*> to();

或许的损害

1.菠萝中含有多种“生物甙”，对人的皮肤、口腔黏膜有必定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒。

2.菠萝中的“5－羟色胺”是一种含氨的神经递质，具有强烈地使血管收缩和平滑肌收缩、使血压升高的效果，其结果表现为头痛。每100克果汁中含2.5毫克～3.5毫克。

3.菠萝和一些生果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快能够在15分钟内发作，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛，腹泻、吐逆、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及唇舌发麻，过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。

 

健康吃法

1.由于菠萝中含有刺激效果的甙类物质和菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，并且它对人们口腔粘膜和嘴唇的稚嫩表皮有刺激效果，假如吃菠萝前不用盐水泡，会让人有一种麻痹刺痛的感觉。因而应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃，用盐水泡菠萝后，能够有用破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构，从而失掉使人过敏的才能，并损失关于有的体质的毒性。

2.菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝结，影响消化。

3.初度吃的宝宝只吃饼干大小的一块，假如无反常，下次可适当加量。

4.菠萝加蜂蜜能够一起食用，并且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎。可是关于身体不适或腹泻症状的人主张不要这样食用。

 

2

TOP2  荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，一起有补脑健身，开胃益脾，有促进胃口之成效。因性热，多食易上火。

<*> to();

或许的损害

荔枝虽然味美可口，但不宜让小儿多吃。吃荔枝过多简单发作“荔枝病”。“荔枝病”在开始时，症状为饭量大减，次日清晨突然面无人色，手脚冰凉、出大汗。假如不及时医治，则会出现神志昏迷、抽筋、呼吸衰竭，甚至逝世等。这是因为荔枝肉吃得太多，或许直接引起血糖下降，还会导致肝脂肪变性。别的，由于多吃了荔枝，正餐会相应削减，这更加剧了低血糖的发作。一旦发作“荔枝病”就要及时前往医院寻求医生协助。

 

健康吃法

在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不只能够避免虚火，还具有醒脾消滞的成效。别的，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超越300克，儿童一次不要超越5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。尽量不要吃水泡的荔枝。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行医治。

 

3

TOP3  杏

橙黄色，鲜果可生食，也可制成果酱、罐头、杏乾等。医治大肠干，便秘等病，还能够医治消化不良的症状。治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。

<*> to();

或许的损害

杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉掉发、影响视力，若产、孕妈妈及孩提过食还极易长疮生疖。一起，由于鲜杏酸性较强，过食不只简单激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。而关于过食伤人较大的杏，每食3～5枚视为适合。食用杏应留意以下几点：

1.不宜多食 。日本京都大学医学部滕田一郎教授指出：过量地食用生果，会使体内积蓄大量的维生素C，从而产生草酸，草酸和人体的汗液混合排出，会损害皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。杏子又是维生素c含量高的生果，又其性温热，多食简单上火，诱发疖肿等热性疾患，俗谓“杏伤人”，故不宜多食。

2.服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用。

3.不宜与黄瓜或动物肝脏及胡萝卜一起食用。

4.不宜与牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰厚的食物一起食用，影响蛋白质的消化吸收。

5.孩子抗病力较差，多食简单导致发热生疮或鼻出血，发病较成人快且重。故小儿不宜食用过多。

 

健康吃法

1.需要留意的是，杏中酸含量较高，吃多了简单对肠胃产生刺激，因而每天在饭后吃2～3个就足够了，不行贪多。

2.宝宝一天食杏不要超越5个。