孕妈妈们最担心的事情应该就是妊娠纹的问题了吧，随着孕周的增加皮肤就会越拉伸，导致弹力纤维和胶原纤维断裂就会长出纹路，难看的妊娠纹就形成啦，腹部日益隆起，肚皮下侧、大腿内侧都会很容易长妊娠纹，很多宝妈都以为只有肚子上会长，其他地方就忽略了没做保养，那么消除妊娠纹有以下几方法。

1、臀部紧实收缩法  

产后的宝妈们一定要坚持做运动，仰面平躺在地板上，腿部弯曲双手平放身体两侧尽可能的向上抬臀部并保持3秒然后缓慢的放下，这样子可以有效收缩臀部的肌肉，重复15次，每天3组，坚持1个月后会发现臀部收紧了，妊娠纹也会随着减轻。

2、补充维生素   

其实生完宝宝的三个月内是消除妊娠纹最好的时间，所以坐月子作为宝妈们修复身体机能的宝贵时间，这个时候宝妈们要多吃富含维生素c的食物，像柑橘、草莓、蔬菜等，还要多吃富含维生素b6的牛奶或者豆制品等，保证充足的睡眠，让皮肤恢复弹性，妊娠纹才能有效消除。

3、补充胶原蛋白   

生完宝宝的妊娠纹怎么消除呢？一定要及时多补充身体的胶原蛋白，猪蹄等胶原蛋白真的很丰富，但是脂肪含量太高了，吃多了容易发胖，所以可以补充提取鱼类的胶原蛋白，纯粉末的胶原蛋不会有任何添加剂，也有很好的修复功能修复妊娠纹。

4、均衡饮食，，控制体重   

要想彻底消除妊娠纹最好的办法就是预防妊娠纹了， 怀孕期间的宝妈们一定要均衡饮食和控制体重，尤其到了孕中晚期的时候，孕吐的反应会减少很多，这个时候就要格外的注重控制体重了，不要觉得摄入这个对宝宝好那个对宝宝好，整个怀孕过程控制在11-14公斤是最好的。

5、避免口味重的食物    

生完宝宝的宝妈们终于感到如释重负了。但是妊娠纹和喂奶的因素在还是少避免口味重的食物，少吃糖、少吃色素含量高的食物，这些会加重妊娠纹会让妊娠纹变得更深更重，所以还是要以清淡为主，不吃含色素高的食物，对消除妊娠纹有很大的好处。

6、热敷+涂抹按摩   

晚上洗澡后用热毛巾敷在有妊娠纹的地方，等皮肤毛孔打开之后用娇韵诗纹霜涂抹在妊娠纹处，用画圈的方式进行按摩10-15分钟，均匀的被皮肤吸收，这样子可以让我们的皮肤变得更加光滑，如果妊娠纹比较严重的地方一定要按摩久一些，可以一边热敷一边按摩，可以让纹霜迅速被皮肤吸收。  

产后妊娠纹并不可怕，只要懒女人没有丑女人，想要消除妊娠纹就一定要坚持哦。