健身是对人体健康有一定的好处的，让自己的身体拥有更好的健康条件，但是健身后的知识你都知道吗？一起来了解下，这些事情都不要做！

1、健身后蹲坐休息

刚健完身的人，并不适宜蹲坐休息，因为刚健身后的你，血液正在加快循环，如果马上蹲坐下休息，会导致下半身血液受到阻碍，导致身体加倍疲劳，反而让下半身的肌肉得不到更好的修复，所以做下适当的肌肉放松运动会更加有作用！

2、健身后喝大量的水

健身后出现口干是正常的，而且特别想要喝水，如果健身后立即进行大量饮水，会更加使得自身的汗量增加，一旦汗量越多，盐分损失就越大，不但会加重心脏的负担，还很容易造成抽筋的现象，所以一定需要注意，需要饮水可以小口小口喝，避免急速带来不好的影响。

3、健身后立即进食

健身后的人，消耗大量的气力后，受神经影响，难免想要吃各种好吃的，但是，有没有意识到健身完后的你，消化器官正是处于比较弱的状态，一旦进食，消化器官会增加负担，长期这样会给身体造成更大的伤害，建议健身适当休息后，大概30分钟以上再进食！

4、健身后马上洗澡

健身锻炼之后难免身上的汗腺大量排出，很多人认为这时候能够洗澡肯定很舒服吧，这正是毛孔打开，血液循环加速的时候，如果这时候洗澡，很容易使得毛孔急速闭合，还会令毛细血管收缩，虽然有着一时之快，，但是这些都是对身体不好的做法，建议健身1小时后再进行洗浴！

5、健身后吃甜食

是否有些人在健身后特别喜欢吃甜的食物呢？其实健身后吃甜食是不好的，第一个刚健身后的你吃甜食，容易造成消耗体内的维生素B1，一旦这种维生素消耗后，自身会感觉到很容易疲惫，而且胃口也跟随不好，更会影响健身后的体力恢复哦。

6、健身后吸烟

有些人往往忽略这个危害，认为健身后吸一支烟无所危害，健身后肺活量加速，需要摄入大量的氧气供给，这时候吸烟会阻碍氧气的摄入，导致胸闷、呼吸困难等症状，而且无论任何时候，吸烟都是危害健康的，更不要选择在健身后吸烟！

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