气温骤降，让许多人都不敢出门，或者手脚包的严严实实的，四肢僵硬等，如何有效的预防寒流来袭呢？让我们听听美女中医来解答吧，让我们的身体开始逐渐暖起来。

 

 

当气温最低下探4℃，体感温度甚至达零下5℃的此刻，针对手脚冰冷的情况，中医师11:55:40分享『暖手温足保健操』，动动手脚，按按穴道，藉由刺激穴位促进血液循环，只要5分钟，你的手脚就会暖和起来啰！

抵抗寒流的3种妙招
第1招／暖手温足保健操改善手脚冰冷

中医师表示，借着「暖手温足保健操」活动四肢，促进末梢血液循环，而且垫脚和手握拳的动作，可分别刺激到位于足底的「涌泉穴」和位于掌心的「劳宫穴」，加强暖手温足的功效。

 

 

【刺激穴位】：

动作：

1、站立，两脚张开与肩膀同宽，手肘弯曲。2、双手握拳，中指用力刺激位于掌心的「劳宫穴」，保持6秒。3、垫起脚尖，同时将手肘打直，手指打开，保持6秒。4、重复2、3动作20下，或感觉手脚回温时。

涌泉穴

穴位在足底部，位于第2、3趾趾缝与足跟垂直联机的前1/3与后2/3交点上。

劳宫穴

穴位在手掌中央，握拳屈指时中指尖处。

 

 

第2招／御寒桂枝汤促进循环

中医师表示，手脚容易冰冷，大多是因为身体『气血虚』所造成的血液运行不流畅、血液量不足。这种人多因「虚寒体质」，所以比一般人容易怕冷；特别推荐一道御寒中药茶饮「加减桂枝汤」，有促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效，对于改善手脚冰冷的症状十分有效。

 

 

以桂枝2钱、炒白芍2钱、干姜（老姜）3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱，5种中药材加水熬煮约20分钟，，即可饮用。

适用对象：虚寒体质，怕冷，喜喝热饮。

不宜对象：实热体质，较为怕热，且面色红润，喜喝冷饮，容易便秘等。

中医师说明，这帖桂枝汤属温补方，桂枝扩张血管、促进发汗，炒白芍养血柔肝，干姜温中散寒、回阳通脉，龙眼肉、红枣养血安神，整帖养血补血，促进血液循环，温暖身体，改善手脚冰冷。但是，

热底体质的人，就较不适合喝这帖茶，因为会越喝越上火，导致长痘痘、嘴破、便秘等情形发生！

第3招／中药足浴不再冷吱吱

另外，中医师表示，自己过去冬天常受手脚冰冷之苦，每遇到寒流来袭，就算躲进被窝，即使过了两个小时，仍然会因为脚太冰冷而无法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自从开始中药泡足之后，手脚冰冷的情形大幅改善，连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤，也一起改善了。

 

 

【中药泡足】：材料：

生姜皮5钱、川芎5钱、丁香3钱

泡法：

将上述药材跟1公升清水放入锅中，以中火把水煮滚后，再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。

作用：

温通经脉，促进末梢循环，消除水肿，舒压安神助眠。

【泡足小叮咛】：

足浴一次大约20分钟，水温宜控制在40~43度C左右。

泡双足，或是连小腿一起泡。

热水会带走皮肤表面的油脂，所以泡脚完毕，将双脚擦干，要迅速擦上滋润乳液，以免皮肤太过于干燥，反而引起脱皮搔痒的问题。

如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癣等皮肤问题，则不适合进行足浴。

泡足时，搭配按摩可消下肢水肿：以双手手掌，贴着小腿前外侧，向下（离心方向）轻推到脚趾。再从脚底，贴着小腿肚及内侧，向上（回心方向）轻推到膝窝。

 

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