很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，今天我们来了解一下懒人怎么瘦肚子吧。RJZ

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久坐不动缺乏运动，肚子很得意堆积脂肪，今天来了解一下懒人怎么瘦肚子吧。RJZ
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1、多喝水RJZ

水是一件好事。 多喝水可以帮助我们减轻体重。 水可以帮助人体加速新陈代谢，并帮助排出体内废物。 但是，最好多次喝少量的水。 如果您一次喝太多，胃可能无法忍受。RJZ

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 , 2.正常饮食RJZ

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 , 为了减肥，避免一次进餐。 在这种情况下，，少吃一顿饭不会帮助您减轻体重，但是您吃的饭会使您很快变胖！ 而且，根本不吃是不够的，那么您的身体如何承受呢？ 即使暂时减轻体重，您的身体也会长时间虚脱。 您也可以少量食用，这比吃饥饿的食物更好！RJZ

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 , 3.规范工作和休息的规律性RJZ

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 , 整夜熬夜只会使你更胖，更有可能在腹部堆积脂肪。 尝试将所有当前的工作和休息时间提前一小时，这样一来，当您习惯了它之后，您的睡眠时间也将提前。RJZ

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 , 4.不要吃蛋黄，油炸食品等。RJZ

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 , 这些东西不仅卡路里很高，而且不容易消化，所以最好不要食用。 人体的新陈代谢是每天中午最快的，所以有条件的话，您可以在11:30之前解决午餐，在6点之前解决晚餐，晚上很早就睡觉，坚持这一常规，您的胃会慢下来。RJZ

5、吃饭不宜过快RJZ

要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，帮助减少腹部隆起的机会。RJZ

6、适量吃点酸奶RJZ

能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肚子的。RJZ

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