对于刚到新世界的宝宝来说，每天生活总离不开这些事情：喝奶、睡觉、排便、哭闹等。很少运动的宝宝经常会有便秘，总是让家长们不知所措。那么宝宝大便拉不出来怎么办,吃什么通便?

肠胃容量较小：每次宝宝吃饭一定让他养成吃完的好习惯，由于宝宝胃容量较小，所以过量、粗糙、较大的食物等，都很容易造成宝宝的肠胃不适或阻塞，引起消化不良。

没有排便习惯：如果宝宝3个月大还没有排便习惯，妈妈就要训练宝宝建立起排便习惯。排便反射的功能尚未成熟的宝宝，这时候的宝宝还不知道有便便要去洗手间，经常需要家长的提醒。

宝宝口腔卫生：宝宝的口腔卫生是大多数的家长容易忽略忘记。并非要等到宝宝开始长牙，才需要为宝宝清洁口腔，孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良，这自然会影响排便。

宝宝饭食少量：宝宝在吃饭时，应为宝宝准备少量饭食，约为大人量的三分之一或四分之一。这样，宝宝就不会一直有吃不完的感觉，而且，在吃完之后还会有宝宝还会有成就感。

养成上厕习惯：可以选择一个空间、固定的时间，每天训练宝宝便便。可以选择清晨喂奶或者晚上喂奶后，让宝宝试着便便。小便的时间最好是在宝宝刚睡醒或者喝水之后，这样最容易建立规律。

降低体内燥热：便秘的宝宝平常可吃多吃点瓜类水果，如西瓜、哈密瓜等，降低体内的燥热有助排便。另外，也可以常常帮孩子煮绿豆汤给他们吃，也能达到解热通便的作用。

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。