现世纪的小姐姐们，有哪个是不想自己拥有苗条的好身材的呀。对于长期坐在办公室的小姐姐和长期不运动的小姐姐们，，是最容易胖的人群，所以要加紧训练了，今天健身达人分享健身房减肚子最有效的方法，小姐姐们，都注意看咯。

健身房减肚子最有效的方法

跑步机上跑步10分钟

在健身房，跑步机是必有的健身器材。每天在健身房跑步机上跑10分钟，可以燃烧腹部的脂肪，是最能瘦小肚子的运动方法，坚持一个月，每天跑10分钟，还会练出传说中的4A腰和性感的马甲线哦，但是要坚持才会看到成效的哦。

平板支撑

现在许多健身达人都会建议平板支撑减肥，这个是针对瘦肚子的专属动作，肚子是最为受力的部位，在做平板支撑是，腹部收紧，刚开始保持在10秒，以免拉上肌肉，然后上升到1分钟然后放松，每天坚持做3次，每次一分钟，半个月后，你会发现肚子瘦了一圈哦。

仰卧举腿

去健身房想要瘦肚子的话，那么专业的教练会让你做仰卧举腿动作。这个动作不仅可以辅助你轻松瘦下小肚子，让会让你腹部的肉相当紧致而且这个动作还有瘦腿的功效哦。但是一定要经过专业的健身教练指导，不然的话，是很容易拉上筋骨的。

仰卧起坐

仰卧起坐，相信就算没有去过健身房的小姐姐们，都应该知道，这个动作时针对瘦肚子练出马甲线的动作吧。仰卧起坐瘦肚子的效果惊人，就最近时间一位腰间一圈赘肉的女明星，做了这个动作后，不到半个月的时间，就减去小肚子，练出惊人的马甲线了。仰卧起坐，每组10下，每天做5组。

自行车机

自行车机，更是健身房最为火热的健身器材。它的瘦身效果一等一的好，特别是瘦肚子，在你骑自行车机的时候，你会觉得腹部像被火燃烧一样，火辣辣的感觉，其实这是腹部的脂肪在快速燃烧的感觉，这样才能快速减掉肚子脂肪哦，小编觉得这感觉十分酸爽刺激。

划船机

划船机是有氧健身器材，也是非常受年轻人欢迎的健身器材，可以说是相当新潮的了，小姐姐们，你在健身房有玩过划船机吗？其实划船机减肚子的效果是非常好呢，每天坚持在划船机上运动10分钟，不仅轻易瘦掉小肚子，10天可以瘦下3斤哦。

登山机

现在就健身房的设备可以说是相当齐全的，登山机也是有氧器材，有氧运动是最能快速瘦肚子的运动，小姐姐想要瘦肚子还想拥有一个好身体的话，那么就要多做有氧运动，例如在登山机上运动，那就是最适合不过的了。

其实健身房还有许多可以减肚子的方法，小编就不一一介绍了，去过健身房的小姐姐都知道，健身房有健身教练，一定要经过健身教练指导后，才能做刚才说的健身动作和用健身器材哦，以免拉上筋骨哈。

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