虽然减肥和运动关系很大，但和饮食方面同样。想要减肥瘦身如果不控制好饮食，哪怕运动再多也白搭。那么，怎样控制饮食才能减肥？有一些小妙招你需要知道哦！

怎样控制饮食才能减肥？

爱吃是吃货的天性，而管不住嘴巴的后果就是瘦不下来了。这样说来，吃货岂不是都是胖子了吗？当然不是的！只要合理控制好自己的饮食，也能减肥哦！但千万不要强迫压抑控制食欲，得通过一些小妙招来控制饮食和食欲~

一 知道自己该吃什么，不该吃什么

吃货们就是不管是什么，只要好吃的都要吃。而对于肥胖的朋友来说，必须要避开高热量高糖分食物，例如夹心饼干，冰淇淋等。高脂肪类的食物有：动物性食物，西式快餐，肉类，煎炸类等。碳水化合物过高的米，面等食物也要控制好，不要吃太多。

多吃纤维素高的食物：纤维素能抑制食物，也是控制体重的一种物质。想要减肥的朋友，可以多吃纤维素高的食物，蔬菜，水果，坚果，五谷杂粮及爆米花等都是高纤维食物哦！

小tips：在购买或选择吃那种食品前，最好仔细了解一下那种食物的成分，再决定自己是否可以吃哦。

二 用低热食物替代高热食物

平常感觉嘴馋时，不妨用低热量食物来替代高热量的食物吧！当晚饭吃少了的时候，夜晚确实会很饿，这时候想来几块蛋糕？不怕胖你就吃吧！还不如用酸奶，苹果这样的饱腹感强且热量低的食物来替代呢！

平常需要减肥的朋友，一日三餐要正常吃，每次只吃七分饱就好，拒绝高热量食物，同时不要吃零食。其实零食这东西，只要坚持几天不吃，那你就能习惯一直不吃了。

三 用餐具来控制饮食份量

餐具也是能控制饮食的，如果你用一个大碗来吃饭，你在饿的时候肯定会把饭菜装得满满的，这是心理作用。但如果你使用小餐具，那么装饭菜的分量也变小了，吃得自然也少了。平常尽量用小碗来装饭，并且不要装满，空出的位置装些许菜。这样吃虽然不能让你很饱，但也不会饿着你~

四 点穴控制食欲法

说控制饮食很简单，但真正要做到也不简单，尤其是对于吃货来说，这真的是煎熬。那么，不妨试试点穴控制食欲法吧！

具体方法是这样的：当你感觉想吃零食时，可以用食指和中指的前端按压手腕内侧，随后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指的地方。这样，能大大减少你的食欲哦！

最容易发胖的食物有哪些？

热量太高真的很容易导致发胖，或许你一整天的运动都白搭了。最容易导致发胖的食物有：奶茶，薯条，冰淇淋，乳酸菌饮料，奶油蛋糕，方便面，啤酒，烧烤，果脯。这些食物不是高热量就是高糖分，减肥的朋友最好别碰！

好了，以上介绍的关于控制饮食减肥的内容就到这里了，希望能帮助到你，，非常感谢大家的阅读及对网Audrey的支持~

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